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Archive for the ‘健康’ Category

女性特有の病気、ってよく聞きますけども結局子宮関係の病気がほとんどなのかしら。「女性特有」とかいいながら、肝心の女性本人があまりよくわかっていない状態。。。例えば子宮ガンの手術はどうなのとか子宮筋腫改善策は何があるのとか、女性の内内話でも3年に1回話題が出ればいいほうで、しかも誰かがなったからというきっかけがほとんど。つまり自分がならないと、つまるところ興味も沸かないわけで。対策といっても正直何をしていいのかよくわからないのが現状。。。

 
女性は男性よりもホルモンバランスが崩れやすいし、守らなきゃいけない部分も多いから健康維持にしてもなんにしても、とにかく「やることが多い」。何にも考えずに生活できるのは10代までですよ、ほんと。20台前半ならまだしも、25歳すぎると色々と健康や美容について考えないといけないことが増えてくる。30台にのればそこから先は転がるだけですから！覚悟を決めたら日々自暴自棄にならず、暴飲暴食を控え、ゆっくりお風呂につかり、ストレスは溜めないで・・・・・

できるかーーーーーい！！！んなもん！！！
独身なら独身で、やることはやまほどあるんです。結婚しておこちゃまがいようもんなら、それこそ自分の健康なんて二の次になっちゃうもんねぇ。。。お母さん、それじゃいかんですよ。ほんと、子宮系の病気は怖い。わかってる。検診もいったほうがいいのはわかってる。でも・・・そうなんですよね。なんといいますか、時間がないのはもちろんなんだけど割と「よし、病院いくぞ」って腹くくらないと足向きませんよね。検診って。なんかあったら怖いなってのもあるし。それより先に行かなきゃ行けない歯医者もあるしｗｗｗ

 
でも、そんなこんなで後悔するのはもっと嫌だよね。「なんであの時、すぐに病院にいっとかなかったんだろう」って、それが一番嫌じゃないですか。やっぱり時間を作って、会社休んででも、定期的に検診は受けとくべきですよね。これから子ども作るって人は特にね。私は子どもが出来るかどうか微妙な体質なので、シリアス通り越して開き直ってますが。。。そうじゃない人は本当に気をつけて毎年きちんと行くべきです。

 
女性だから出来ないこともある。でも、女性しかできないこともあるんです。
女性にしかない臓器も、真剣に守ってあげなきゃいけないよね。そう思いました。

少し前、ずっとお世話になりっぱなしの叔父が入院したというのでお見舞いに。遠方に住んでるからずっと会ってなくて久々だったんですが、すっかり糖尿病患者でした・・・。 あっちゃー。。。やっぱりなぁ。。。叔父はうちの母方の方になるんだけれど、母がらみのことで色々お世話になってうちの家族は割りと頭があがらなかったりするｗｗｗ

私が小さい頃とか、小学生の時は毎年夏休みに1週間叔父さんのところでお世話になって、たらふく食べさせてもらって帰ってきてました。。。おばさんにも頭があがらん！ 仕事柄、超がつく不摂生だった叔父さん。自分でも「オレは通風か糖尿病には絶対なる」と豪語（そんなこと自慢にもならないんだけど・・・）してただけに、周りは 「あー、やっぱりね」の連続で、はいはい予想してましたとばかりに「だからいったでしょ」説教が終わらなかったらしい。。。

なんしか野菜が大嫌いで、お肉ばっかり食べてたなぁ。。。 魚も好きだったみたいだけど、とにかく動物性タンパク質のイメージしかないorz 野菜食べなくても生きてはいけるんだろうけど、やっぱりどっかでガタが出てくるんだろうね。そのガタが来るときのスピードがきっと超高速なんだろう。歯止めできる状態が 整ってないわけだもんね。なんか、目に見えての効果ってないのかもしれないけど、野菜の底力を感じることが多いです。

この前のサツマイモもそうだけど、見えないところで 頑張ってくれてるんだよね、野菜たちは。お肉たちも働いてくれるんだけどさ、その結果が目に見えちゃう場合がありまして・・・ええ、なぞの腹肉という形で（泣） お見舞いにいったら叔父さん笑ってた。なんか、病気だって言われて逆にすっきりしたらしい。何が？と思ったけど、今まで不摂生してることに自覚があって、それを どこかで止めなくちゃとは思ってるんだけどそれがなかなかできない意志の弱い自分。でもさすがに余命宣告までされかけて？命の危険を感じたら、不摂生も正すしかなかろうと。 そのきっかけをくれただけでも、糖尿病に感謝したい、とかなんとか言ってた。親戚一同苦笑いだったけどｗ

ま、なにはともあれ、しっかり治してきてほしいです。余命宣告ってのはお医者様の脅しで（！）、ちゃんとしなさいよという叱咤のセリフでございました。一瞬焦ったけどね。

高血圧の食事のことを前回書いて、それ以来割と食事に気合が入っております。カリウムを多く含む食品、ってのをチェックし始めて調べてみたら結構私が好きな食材が多いことが発覚。ラッキー！！！嫌いなものだったらどうしようかと思ってたけど、好きなものならサクサク食べられるもんね。

 
例えば「さつまいも」。これはラッキーだった。なぜなら、さつまいもは私の好きなものベスト５に入るくらいのビッグタレントだから！！おいしいよねぇ・・・。イモクリナンキン、全部大好きなんだけど、その中でもさつまいもは群を抜いて好きです。旬の時期の焼き芋はさぁ・・・サザエさんじゃなくても買っちゃうよねｗｗｗ

さつまいもの主要栄養素はもちろん「でんぷん」です。小学校や中学校の理科の実験でヨウ素液を垂らしまくってましたねｗ懐かしい・・・。でんぷんのほかに、着目すべきビタミンがたっぷり。まずはビタミンＣ！デンプンの作用で、調理しても壊れにくいというオマケまでついて嬉しい限り。他にも、ビタミンＢ、ビタミンＥなんかが含まれております。女性の美容面から考えると、モリモリ食べてほしい食材ですな。オナラ？オナラなんか気にしてる場合ぁあ！背に腹は、ってやつです。

 
そして注目のカリウムでございます。カリウムはナトリウムを排出する働きがありますので、もちろん摂り過ぎは禁物でございます。しかし、高血圧の予防や気になってる人にとってはありがたい成分でございますな。さらに！！！食物繊維も豊富ときたもんですよ。これはもう、女性のための野菜そのものじゃないですか。。。食べすぎはね。確かにね。デモソノブンゴハンヘラスカラ！

 
何してもおいしいんだよなぁ。。。甘露煮でも味噌汁でも、細かくしてさつまいもの炊き込みご飯もおいしい！昔ながらの石油ストーブがあれば、アルミに巻いて焼き芋！シチューに入れても美味しいし、なんなんだこの万能食材め・・・しかも保存が利くんだ割と。すごいよねぇ。。。

 
なんかこんな話をしてたら、幼稚園の頃行った「芋ほり遠足」を思い出しました。体がちっちゃくて一番前だった私は、芋ひとつ掘り出すのに死に物狂いだったｗｗｗ幼稚園の先生の援助を頑なに拒否して（！）がんばって掘り出した小さいさつまいものおいしかったこと・・・うーん、あれに勝るものはないよなぁ。。。やっぱり、頑張ったらがんばったぶんだけおいしいよね。また芋ほりしたいなぁ。。。

この前健康診断に行ってから、少し体のことを見直すようになった。高血圧予防とか成人病予防とか、予防のための生活って割と重要なんだね。
今まで健康に関して何も考えてこなかったに等しいので、いざ考えるとなるとどこから手をつけていいものかわからない。。。
ひとまず忙しい毎日の中で無理なくできることから始めてみることにしました。

 
元々家系的に高血圧になりやすい体質なので、高血圧予防ってのはもっと早くから考えておくべき問題でした。
ほっておいてごめんね、マイボデー。これから寒くなると血管にかかる負荷も高まるし、やはり対策を講じるべきでございますね。
無理なくできる、って言葉に無理があるようなきもするけど・・・。少しは無理しないと続けるのは難しいような気もするな。
毎日できることといえば、てっとりばやいのが食事でしょう。何に置いてもまずは基本だもんね。これを変えないことには、何をやっても無駄だと思うな。

 
塩分糖分脂肪分、飲料メーカーのCMみたいだけどｗこういうのって、普段の食事で気をつけているようでまったく見えてなかったりする。
特に私の場合は塩分かな。基本的に薄味が好きだから摂取過剰、ってことはないと思うんだけど。。。試しに一回の晩御飯を作るのに食塩どれぐらい使ってるか試してみた。
何も考えず野菜炒めと茶碗蒸しとごはん、酢の物、ワカメと豆腐の味噌汁を作成。いつものように塩コショウ、お酒と醤油で味付けして。。。と。

 
結果、結構使ってました。小さじ1杯ぐらいは使ってたんじゃないかな。恐らく。そこに味噌汁も加わるから、結構な量ですなぁ。。。
これは相当気を遣わないと、割と過剰にとってることが判明。。。毎回作るごとに計りながら気をつけていこうと思う。

 
あとはカリウムの食品を多くとるとか（パセリとかさつまいもとか）魚介類（ホタテとかイカとか）もいいらしい。
魚貝類はダシ代わりにもなるし、調理の時点えで塩分を減らす役割をしてくれるよね。調理が多少面倒ですが。。。
摂り過ぎると今度はコレステロールを指摘されることになるから、なにごともホドホドに。。。

 
今日見てたサイトはわかりやすかったな。そばとかも高血圧にはいいらしい。
市販で売られてる「ごま麦茶」とか、実際効果のほどはどうなんだろうね。ああいうアイテムは「個人差」で片付けられて終わり、ってオチもあるから怖いなぁ・・。
でも体にはよさそうだね。ごまってすごいパワーがあるって漢方薬局のおじさんが言ってた。ごまについて小1時間語られたもんねｗ

 
高血圧だけでなく、冬って体調を見直すいい機会なのかもしれない。免疫力高めて、風邪に負けない体を作る！
この過程が、実は色んな病気の予防になってくれてるものなんだよね。特別なことをしなくてもね。
元気で楽しい年末を目指します。。。（汗