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この前健康診断に行ってから、少し体のことを見直すようになった。高血圧予防とか成人病予防とか、予防のための生活って割と重要なんだね。
今まで健康に関して何も考えてこなかったに等しいので、いざ考えるとなるとどこから手をつけていいものかわからない。。。
ひとまず忙しい毎日の中で無理なくできることから始めてみることにしました。

 
元々家系的に高血圧になりやすい体質なので、高血圧予防ってのはもっと早くから考えておくべき問題でした。
ほっておいてごめんね、マイボデー。これから寒くなると血管にかかる負荷も高まるし、やはり対策を講じるべきでございますね。
無理なくできる、って言葉に無理があるようなきもするけど・・・。少しは無理しないと続けるのは難しいような気もするな。
毎日できることといえば、てっとりばやいのが食事でしょう。何に置いてもまずは基本だもんね。これを変えないことには、何をやっても無駄だと思うな。

 
塩分糖分脂肪分、飲料メーカーのCMみたいだけどｗこういうのって、普段の食事で気をつけているようでまったく見えてなかったりする。
特に私の場合は塩分かな。基本的に薄味が好きだから摂取過剰、ってことはないと思うんだけど。。。試しに一回の晩御飯を作るのに食塩どれぐらい使ってるか試してみた。
何も考えず野菜炒めと茶碗蒸しとごはん、酢の物、ワカメと豆腐の味噌汁を作成。いつものように塩コショウ、お酒と醤油で味付けして。。。と。

 
結果、結構使ってました。小さじ1杯ぐらいは使ってたんじゃないかな。恐らく。そこに味噌汁も加わるから、結構な量ですなぁ。。。
これは相当気を遣わないと、割と過剰にとってることが判明。。。毎回作るごとに計りながら気をつけていこうと思う。

 
あとはカリウムの食品を多くとるとか（パセリとかさつまいもとか）魚介類（ホタテとかイカとか）もいいらしい。
魚貝類はダシ代わりにもなるし、調理の時点えで塩分を減らす役割をしてくれるよね。調理が多少面倒ですが。。。
摂り過ぎると今度はコレステロールを指摘されることになるから、なにごともホドホドに。。。

 
今日見てたサイトはわかりやすかったな。そばとかも高血圧にはいいらしい。
市販で売られてる「ごま麦茶」とか、実際効果のほどはどうなんだろうね。ああいうアイテムは「個人差」で片付けられて終わり、ってオチもあるから怖いなぁ・・。
でも体にはよさそうだね。ごまってすごいパワーがあるって漢方薬局のおじさんが言ってた。ごまについて小1時間語られたもんねｗ

 
高血圧だけでなく、冬って体調を見直すいい機会なのかもしれない。免疫力高めて、風邪に負けない体を作る！
この過程が、実は色んな病気の予防になってくれてるものなんだよね。特別なことをしなくてもね。
元気で楽しい年末を目指します。。。（汗